Une approche globale et humaine
Je conçois la thérapie intégrative comme une approche qui prend en compte l’être humain dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale, sociale, énergétique et spirituelle. Ici, pas de cases ni de méthodes rigides. Ce qui compte, c’est votre vécu, votre ressenti, votre rythme.
Ces thérapies dites de "troisième vague" mettent l’expérience au centre du travail. Loin d’une approche purement analytique, elles vous invitent à observer ce qui se passe en vous – pensées, émotions, sensations – avec curiosité et bienveillance. Le but n'est pas de tout comprendre, de tout analyser ou de tout maîtriser, mais de mieux composer avec votre réalité et retrouver votre propre boussole intérieure.
Ce cheminement se fait au travers d’échanges, de métaphores, d’exercices concrets (pleine conscience, exploration symbolique, art-thérapie, visualisation…) dans un cadre sécurisant et respectueux de votre singularité.
L’objectif ? Vous aider à cultiver une posture plus souple, plus consciente, et surtout plus alignée avec ce qui fait sens pour vous.
Un regard élargi sur la psychologie
Longtemps, la psychologie s’est concentrée sur la souffrance et la réparation. Mais si l’on regardait aussi ce qui va bien ? Ce qui nous rend vivants, résilients, épanouis ?
La psychologie positive, portée notamment par Martin Seligman, s’intéresse à ce qui nous fait grandir : les émotions ressources, la gratitude, la créativité, la force du lien social. Elle ne nie pas les difficultés, mais propose de les envisager sous un autre angle, en mettant en lumière nos forces et nos capacités d’adaptation.
Ce n’est pas une méthode "pensée magique" ou "tout va bien", mais un outil pragmatique pour cultiver plus de sens et d’équilibre dans notre quotidien.
Le courant de la psychologie positive considère simplement qu’à côté des problèmes individuels et collectifs, s’exprime toute une vie riche de sens et de potentialités. Elle est donc un complément logique aux recherches sur la psychologie clinique et la psychopathologie.
Pour en savoir plus Jacques Lecomte - http://www.psychologie-positive.net
Dans un monde où tout s’accélère, où l'on saute d'une pensée à la suivante sans répit et où la pression mentale ne cesse d'augmenter, la pleine conscience est un vrai levier pour ralentir et se reconnecter à l’instant présent.
Il ne s’agit pas de "faire le vide" ou de "penser positif", mais d’apprendre à observer son monde intérieur avec curiosité et ouverture, sans chercher à fuir ce qui nous dérange.
Que ce soit à travers la méditation, la respiration consciente ou des exercices d’attention, la pleine conscience permet de :
Prendre du recul sur ses émotions et ses pensées
Apaiser le stress et l’agitation mentale
Se reconnecter à soi et aux autres avec plus de clarté
Bonne nouvelle : on peut pratiquer même si on n’aime pas "rester assis à ne rien faire" ! L’attention peut aussi s’exercer à travers le mouvement, le dessin (ZIA, sketchnote…), ou encore des activités du quotidien.
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) nous invite à changer de posture face aux pensées et émotions qui nous freinent. Plutôt que de lutter contre elles, elle propose d’apprendre à les accueillir, à les comprendre, sans qu’elles dictent notre vie.
L’objectif ? Développer une flexibilité psychologique pour avancer vers ce qui compte réellement, même en présence de doutes, de peurs ou de blessures passées.
ACT repose sur trois axes majeurs :
L’acceptation : accueillir ce que l’on ne peut pas contrôler sans s’y enfermer
La pleine conscience : être pleinement présent à ce qui est
L’engagement : agir en cohérence avec ses valeurs
Car c’est bien en acceptant ce que l’on ne peut pas changer que l’on retrouve l’énergie d’agir là où c’est possible.
Pour plus d'informations http://www.act-on-life.com
"Notre passé nous est aussi utile que le rétroviseur dans une voiture.
Dans bien des situations, nous ne pouvons pas nous en passer.
Mais si nous conduisons avec l'œil rivé sur le rétroviseur plutôt que sur la route devant nous, il y a danger !
Le passé doit être maintenu à sa juste place, sans envahir le présent ni polluer notre représentation de l'avenir."
(Muriel DEROME)