Une approche globale et humaine
La thérapie intégrative considère l’être humain dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale, sociale, énergétique et spirituelle.
Ici, pas de cases ni de méthodes rigides : votre vécu, votre ressenti et votre rythme sont au cœur de l'accompagnement.
Ces thérapies dites de "troisième vague" placent l’expérience vécue au centre du travail.
Loin d’une approche purement analytique, elles invitent à observer ce qui se passe en soi – pensées, émotions, sensations – avec curiosité et bienveillance.
Le but n'est pas de tout comprendre ou contrôler, mais d'apprendre à composer avec sa réalité et à retrouver sa boussole intérieure.
L'accompagnement se déroule à travers :
- des échanges bienveillants,
- des métaphores et des exercices concrets (pleine conscience, exploration symbolique, art-thérapie, visualisation…),
dans un cadre sécurisant et respectueux de votre singularité.
L’objectif : développer une posture plus souple, plus consciente et plus alignée avec ce qui fait sens pour vous.
Un regard élargi sur la psychologie
Longtemps, la psychologie s’est concentrée sur la souffrance et la réparation.
Mais si l’on regardait aussi ce qui nous rend vivants, résilients, épanouis ?
La psychologie positive, initiée par Martin Seligman, explore ce qui nous fait grandir :
- les émotions ressources,
- la gratitude,
- la créativité,
- la force du lien social.
Elle ne nie pas les difficultés, mais propose de les envisager sous un autre angle, en mettant en lumière nos forces et nos capacités d’adaptation.
Ce n’est ni une pensée magique, ni un "tout va bien", mais un outil pragmatique pour cultiver plus de sens et d’équilibre au quotidien.
Le courant de la psychologie positive complète naturellement les recherches sur la psychologie clinique et la psychopathologie, en considérant qu’à côté des problèmes, existe unevie riche de sens et de potentialités.
Pour en savoir plus : Jacques Lecomte - http://www.psychologie-positive.net
Dans un monde où tout s’accélère, où l'on saute d'une pensée à la suivante sans répit et où la pression mentale ne cesse d'augmenter, la pleine conscience est un levier pour ralentir et se reconnecter à l’instant présent.
Il ne s’agit pas de "faire le vide" ni de "penser positif", mais d’observer son monde intérieur avec ouverture, sans fuir ce qui dérange.
Que ce soit à travers la méditation, la respiration consciente ou des exercices d’attention, la pleine conscience permet de :
Prendre du recul sur ses émotions et ses pensées
Apaiser le stress et l’agitation mentale
Se reconnecter à soi et aux autres avec plus de clarté
Bonne nouvelle : on peut pratiquer même sans aimer "rester assis à ne rien faire" !
L’attention se cultive aussi à travers le mouvement, le dessin (ZIA, sketchnote…), ou encore des activités quotidiennes.
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) propose de changer de posture face aux pensées et émotions qui freinent.
Plutôt que de lutter contre elles, elle invite à les accueillir et les comprendre, sans qu’elles dictent notre vie.
L’objectif : Développer une flexibilité psychologique pour avancer vers ce qui compte vraiment, même avec ses doutes, peurs ou blessures.
Les trois axes fondamentaux :
L’acceptation - Accueillir ce que l’on ne peut pas contrôler
La pleine conscience - Être présent à ce qui est
L’engagement - Agir en cohérence avec ses valeurs
Car c’est bien en acceptant ce qu’on ne peut pas changer qu’on retrouve l’énergie d’agir là où c’est possible.
Pour plus d'informations http://www.act-on-life.com
"Notre passé nous est aussi utile que le rétroviseur dans une voiture.
Dans bien des situations, nous ne pouvons pas nous en passer.
Mais si nous conduisons avec l'œil rivé sur le rétroviseur plutôt que sur la route devant nous, il y a danger !
Le passé doit être maintenu à sa juste place, sans envahir le présent ni polluer notre représentation de l'avenir."
(Muriel DEROME)
