Thérapies intégratives - Emmanuelle GIZART BOURGEOIS psychopraticienne et art-thérapeute GRENOBLE

La thérapie intégrative - telle que je la conçois - considère l'être humain dans sa globalité, c'est-à-dire dans toutes ses dimensions : physique, émotionnelle, mentale, sociale, énergétique, spirituelle et de pleine conscience.
Ces thérapies dites de 3ème vague donnent une place centrale à l’expérience vécue par les personnes.
Dans ces approches, le thérapeute vise d’abord à développer les compétences du patient dans l’observation de ses expériences psychologiques (pensées, émotions, sensations) et de ses réponses à ces expériences.
Ce travail thérapeutique peut se faire au moyen d’exercices (ex. méditation, exploration), de métaphores et d’échanges focalisés sur l’observation dans le présent, tout en s’appuyant sur un positionnement curieux, ouvert, et non-directif.

Ce type d'accompagnement vise à développer l’autonomie des patients dans l’observation fine et pragmatique de leur expérience.

Selon Martin Seligman -Professeur de psychologie à l’université de Pennsylvanie et principal initiateur de la psychologie positive- « nous connaissons peu ce qui donne de la valeur à la vie. (…) Ceci vient de ce que, depuis la Seconde Guerre mondiale, la psychologie est devenue en grande partie une science de la guérison. Elle se concentre sur la réparation des dommages au sein d’un modèle du fonctionnement humain axé sur la maladie. Cette attention presque exclusive sur la pathologie néglige l’individu épanoui et la communauté prospère » . Cet auteur reconnaît certes les victoires thérapeutiques de la psychologie, mais estime que celles-ci ont été obtenues au détriment d’autres considérations tout aussi essentielles : « Quand nous sommes devenus seulement une profession de guérison, nous avons oublié notre mission plus large : celle d’améliorer la vie de tous les gens » .

S’intéresser à la psychologie positive ne consiste pas à se percevoir ou à observer le monde qui nous entoure d’une manière idéalisée, comme au travers de lunettes roses. Il ne s’agit pas non plus de mettre de côté les connaissances acquises sur la souffrance psychique et sur les moyens d’y remédier. Le courant de la psychologie positive considère simplement qu’à côté des problèmes individuels et collectifs s’exprime toute une vie riche de sens et de potentialités. Elle est donc un complément logique aux recherches sur la psychologie clinique et la psychopathologie.

Pour en savoir plus Jacques Lecomte - http://www.psychologie-positive.net

Il existe plusieurs définition de « la pleine conscience », mais toutes en viennent essentiellement à ceci : diriger son attention avec flexibilité, ouverture, et curiosité.

Cette définition simple apporte trois précisions importantes :
Tout d'abord, la pleine conscience est un processus attentionnel. Il ne s’agit pas de penser. Cela implique de diriger son attention sur l’expérience du moment présent (à l’opposé du fait d’être pris dans ses pensées).
Ensuite, la pleine conscience implique une attitude d’ouverture et de curiosité. Même si notre expérience du moment présent est difficile, douloureuse ou désagréable, nous pouvons rester ouvert et curieux par rapport à elle au lieu de la fuir ou de lutter contre elle.
Enfin, la pleine conscience implique la flexibilité de l’attention c'est-à-dire la capacité à diriger consciemment, à élargir ou à centrer notre attention sur différents aspects de l’expérience.

La pleine conscience peut être utilisée pour « éveiller », se connecter à soi-même et pour apprécier la plénitude et la richesse de chaque instant de la vie.
Elle permet également d'influencer de manière consciente notre propre comportement et d'élargir nos possibilités de réponse par rapport au monde qui nous entoure.
La pleine conscience est un moyen profond de susciter la résilience psychologique et d'accroître le bien-être.
Pour en savoir plus http://www.act-on-life.com

La thérapie d’acceptation et d’engagement, ou ACT (pour Acceptance and Commitment Therapy), est une thérapie innovante et créative basée sur la pleine conscience, bien ancrée dans la tradition de la science empirique, avec un accent mis sur les valeurs, l’acceptation, la compassion et la vie dans le moment présent.
L’ACT (qui se prononce officiellement comme le mot « acte ») nous apprend à donner à nos pensées et à nos émotions douloureuses la place qui leur revient car elle considère que les efforts pour éviter la souffrance inévitablement liée à la condition humaine jouent un rôle de premier plan dans le développement et le maintien d’un large spectre de psychopathologies.
Le but premier de la thérapie n’est pas la réduction des symptômes mais l’augmentation de la flexibilité psychologique afin de favoriser l’engagement dans des actions contribuant à la construction d’une existence riche et pleine de sens.
Car ce n’est qu’en acceptant ce que nous ne pouvons pas changer que nous réussissons à dégager les ressources nécessaires pour agir là où c’est possible afin d’orienter notre vie dans le sens des valeurs qui nous sont chères.
Pour plus d'informations http://www.act-on-life.com

Le but de cet accompagnement est d’exercer votre flexibilité face aux aléas, aux pensées jugées menaçantes, aux émotions perçues comme négatives, aux comportements parfois vécus comme hors contrôle. Dans ces conditions, on consacre une part de ses journées à se battre contre un ennemi qui ne faiblit pas nécessairement. Le plus souvent, malgré les efforts nombreux et répétés, la porte de sortie ne se profile pas de manière prolongée.
Au cours des entretiens, nous partagerons et mettrons en exergue cette lutte, ces cercles vicieux dans lesquels vous vous débattez sans résultat, en vue de vous permettre de vous en extraire et d'avancer pas à pas vers vos objectifs.